Dieta a hubnutí pomůžeme Vám zdravě zhubnout - tel: 777 151 594

Hubneme s chutí

Kurzy vaření pro ty, kdo chtění být štíhlí a žít zdravě

Vyberte si termín a pošlete e-mail na poradna@zdravyzivot.org.

22.5.12 od 16.00hod (1. lekce), 29.5.12 od 16.00 hod (2. lekce), 5.6.12 od 16.00 hod. (3. lekce)                          2 volná místa

11.6.12 od 16.00hod (1. lekce), 12.6.12 od 16.00 hod (2. lekce), 14.6.12 od 16.00 hod. (3. lekce)                        4 volná místa

18.6.12 od 16.00hod (1. lekce), 19.6.12 od 16.00 hod (2. lekce), 21.6.12 od 16.00 hod. (3. lekce)                        2 volná místa

Kurzy se konají v poradně Zdravá dieta, Ostrovského 253/3, Praha 5.

Záznam o stravování

Na konzultaci výživových zvyklostí je nutné vyplnit tabulku "Záznam o stravování" po dobu 1 týdne. Odkaz ke stažení zde

O Záznam si napište na poradna@zdravyzivot.org

Vánoce jsou svátky hojnosti

Smažený kapr, řízky, salát, cukroví, vánočka, alkohol, nic z toho nesmí na vánočním stole chybět. Všechna tato jídla jsou vysoce kalorická. Proč si je ale odepřít, když je to jen jedou do roka a k vánoční pohodě to prostě patří? Ano, k vánoční pohodě patří hojnost, a naše chuťové pohárky si také žádají své. Nemusíme se ale přejídat a když vysedávání u televize nahradíme svižnou procházkou, nebo zimním sportováním, pak těch několik dní hojnosti nemusí mít na naši hmotnost a postavu vůbec vliv. Celý článek

Nová služba pro vás

Jste si jistí, že

- svému organismu dodáváte dostatek živin?

- poměr přijímaných sacharidů, tuků a bílkovin vyhovuje vašemu metabolickému tipu?

- vaše dělo přijímá stravou dostatek vitamínů a minerálů?

Máte-li pochybnosti, připravili jsme pro vás novou službu.

Využijte jednorázovou konzultaci s poradcem pro výživu a suplementaci.

Jak tato konzultace probíhá?

Přinesete s sebou záznam všeho, co jste snědli během jednoho týdne. Zapisujte si den po dni, vždy hodinu kdy jste jedli a co jste jedli. Množství jídla nemusíte vážit. Stačí napsat počet kusů, nebo odhadnout váhu. Zapisujte si i co jste vypili.

Společně se podíváme, co jste jedli a zda váš organismus dostává vše, co potřebuje. Zároveň vám poradíme, jaké změny by bylo vhodné udělat ve vašem jídelníčku, abyste získali více energie, zlepšilo se vaše zdraví, případně abyste zhubli pár kg tuků.

Součástí konzultace je také analýza složení těla na medicínsky certifikovaném přístroji.

* Společně najdeme příčiny nadváhy

* Poradce pro výživu vyhodnotí vaše návyky ve stravování - co je potřeba změnit a proč

* Dá doporučení, které potraviny z jídelníčku vyřadit a  proč

* Dá doporučení, které potraviny do jídelníčku přidat a proč

* Na medicínsky certifikovaném přístroji zjistí tělesné hodnoty

* Najdeme optimální způsob stravování pro vás

Objednejte se ke konzultaci a jezte a žijte zdravě.

Cena konzultace je 790,- Kč.

Úspěchy klientů

Liposikce, nebo program  " Vím, jak jím "© ?

Program " Vím, jak jím "© je v Česku zatím novinka. I v naší poradně je již řada klientů, kteří s výživovým a detoxikačním programem " Vím, jak jím "© úspěšně zhubli, jako např. paní Jana K. Ne všichni však souhlasí s tím abychom zveřejnili jejich fotografie. Proto vám umožníme podívat se na úspěchy klientů s programem " Vím, jak jím "© v zahraničí - německy se program jmenuje „Wissen wie du isst © “

Přednáška pro žáky základní školy

Základní škola ve Školní ulici, Louny

Přednáška pro žáky základní školy na téma  Zdravá výživa a obezita u dětí proběhla 19.2.2010. Děti reagovaly velice živě a zapojili se do přednášky řadou dotazů a vlastních postřehů.

Zelenina v zimě

Zelenina je pro naši výživu velice důležitá a měli bychom ji jíst celý rok, ať už se snažíme o hubnutí, nebo ne. V poradně s klienty často řeším otázku, jakou zeleninu jíst v zimě. V supermarketech je zeleniny dost celý rok, ale v zimě nemá téměř žádnou chuť a množství vitamínů v ní asi také nebude příliš vysoké. Proto nedoporučuji kupovat v zimě zeleninu, která se přirozeně sklízí jen v létě. Jakou zeleninu tedy jíst v zimě? Vzpomeňme si, jakou zeleninu nám vařila babička, když jsme byli malí. Byl to celer, mrkev, petržel, kapusta, zelí, pórek. Zkrátka sezónní zelenina. Také cibule, česnek a křen patří k zelenině, kterou jíme i v zimě. A jak tuto zeleninu zpracovat?

Mám tady pro vás několik receptů !!!

Celer

Celer na pánvi

Potřebujeme pro jednu osobu

150 g celeru

cibulku

60 g strouhaného sýra

olivový olej

sůl, pepř, koriandr, tymián

Na trošce olivového oleje osmahneme cibulku. Celer nakrájejte na plátky či hranolky a dáme na cibulku. Osolíme, okořeníme a podlijeme lžící vody. Dusíme pod pokličkou asi 10 min. Pak odklopíme a necháme zbytek vody odpařit. Posypeme strouhaným sýrem, opět přiklopíme pokličku a necháme sýr roztát. Můžeme dát také do trouby pod gril a nechat zapéct.

Výborná a rychlá odpolední svačina a večeře. Pokud se zrovna nesnažíte o hubnutí, můžete si k tomu dát plátek celozrnného chleba.

Celerové pyré

Potřebujeme

Celer – velká bulva

Citrónovou šťávu

Cibuli

Sůl

Pepř

Máslo

Smetanu na vaření, při hubnutí a hlídání energetické hodnoty jídla stačí mléko

Zeleninový vývar, případně vodu

Postup přípravy:

Celer očistíme, omyjeme a nakrájíme na kousky. Ty ihned pokapeme citrónovou šťávou. Cibuli očistíme a nakrájíme najemno.

V hrnci rozehřejeme máslo a cibuli na něm zpěníme. Přidáme celer zalijeme trochou vody, nebo zeleninovým vývarem a dusíme 10 – 15 minut., až celer změkne.

Směs rozmixujeme nebo prolisujeme a na velmi mírném ohni za občasného míchání necháme z pyré odpařit téměř všechnu tekutinu.

Pak vmícháme horkou smetanu a ochutíme solí a pepřem. Podáváme jako přílohu k masu. Můžeme mlsat i samotné.

Toto jídlo patřilo za I. Republiky k delikatesám. Dnes už tento recept nenajdete v žádné kuchařce. Přitom je velice dobré a zdravé. Nahradí bramborovou kaši a pokud vám zbude, tak studené pyré ochuťte např. hořčicí a máte výbornou pomazánku. Výborné při hubnutí nebo zdravotní dietě.

Další recepty na výborná jídla z celeru na jdete v kuchařce z řady Což takhle dát si...

Jsme tím, co jíme

Správné stravování je jednou z nejlepších investic, kterými můžete dlouhodobě prospět svému zdraví. Dobrá výživa upevňuje zdraví a zvyšuje kapacitu pro fyzickou a psychickou aktivitu. Zdravý životní styl může přispět k dosažení a udržení optimálního zdravotního stavu našeho těla a může také snížit nebezpečí vzniku onemocnění, které špatné stravování způsobuje. Celý článek

Hubneme s chutí

Zdravá dieta - Hubneme s chutí

Hubnout se dá i bez omezujících diet a drahách přípravků na hubnutí.

Pojďte se naučit jak hubnout a jíst zdravě díky kvalitním potravinám a znalostem o živinách a jejich kombinací.

V kurzu Zdravá dieta - Hubneme s chutí se naučíte, co jsou to základní složky potravy, v jakých potravinách se nacházejí a v jakém množství.

Naučíte se jak:

potraviny kombinovat

naučíte připravovat zdravé achané snídaně a večeře

uvařit rychlý a chutný sváteční oběd

vybírat jídla v restauracích

připravit jídla na cesty

Kurz Zdravá dieta - Hubneme s chutí má tři lekce:

1. lekce – Úvod a teorie potravin (2 hodiny)

2. lekce -  Společně připravíme a uvaříme snídaně a večeře (3 hodiny)

3. lekce – Uvaříme sváteční oběd rychle, chutně, zdravě (3 hodiny)

Cíl kurzu Zdravá dieta - Hubneme s chutí

* zdravě jíst a pochutnat si

* zhubnout a váhu si udržet

* dodávat tělu živiny v potřebném množství

* vařit jednoduchá, chutná a zdravá jídla

* osvojit si zdravé stravovací návyky

Chci se zúčastnit kurzu Zdravá dieta - Hubneme s chutí

Setkání u vařiče aneb minikurzy vaření

Setkání se konají v poradně Zdravá dieta, v Ženských domovech na Praze 5.

Mám zde k dispozici pouze malý kuchyňský koutek a dvouplotýnkový vařič. Ale nevadí. Uvidíte, že i bez luxusního kuchyňského vybavení je možné uvařit výborný a zdravý oběd nebo večeři pro celou rodinu. Stačí kvalitní suroviny a trocha fantazie.

K dispozici mám také nádobí, na kterém jídlo jen tak nepřipálíte a které vaří za mírné vlhkosti a nízkých teplot. Díky tomu zachovává v potravinách více živin a více chutí.

Abychom si vaření užili a každý mohl přiložit ruku k dílu, je počet účastníků omezen na max. 4 místa.

Chci se zúčastnit minikurzu Setkání u vařiče