10 MÝTŮ O HUBNUTÍE-book ke stažení ZDARMA Analýza prvků z vlasůPrevence zdraví Hubnutí on-lineHubněte s výživovým poradcem Vím jak jímZhubnete jednoduše a trvale
Zajímají vás novinky z oblasti výživy a životního stylu? Chcete vědět, jak se mění názory odborníků a co je in? Vyplňte tento formulář a přihlaste se k odběru novinek.
   Jméno:
* Email:
 

Přihlásit/registrovat se k odběru novinek SmartEmailing.cz

Zajímavosti a recepty

Vánoce jsou svátky hojnosti

Vánoce jsou svátky hojnosti

Smažený kapr, řízky, salát, cukroví, vánočka, alkohol, nic z toho nesmí na vánočním stole chybět. Všechna tato jídla jsou vysoce kalorická. Proč si je ale odepřít, když je to jen jedou do roka a k vánoční pohodě to prostě patří? Ano, k vánoční pohodě patří hojnost, a naše chuťové pohárky si také žádají své. Nemusíme se ale přejídat a když vysedávání u televize nahradíme svižnou procházkou, nebo zimním sportováním, pak těch několik dní hojnosti nemusí mít na naši hmotnost a postavu vůbec vliv. Celý článek

Zelenina v zimě

Zelenina v zimě

Zelenina je pro naši výživu velice důležitá a měli bychom ji jíst celý rok, ať už se snažíme o hubnutí, nebo ne. V poradně s klienty často řeším otázku, jakou zeleninu jíst v zimě. V supermarketech je zeleniny dost celý rok, ale v zimě nemá téměř žádnou chuť a množství vitamínů v ní asi také nebude příliš vysoké. Proto nedoporučuji kupovat v zimě zeleninu, která se přirozeně sklízí jen v létě. Jakou zeleninu tedy jíst v zimě? Vzpomeňme si, jakou zeleninu nám vařila babička, když jsme byli malí. Byl to celer, mrkev, petržel, kapusta, zelí, pórek. Zkrátka sezónní zelenina. Také cibule, česnek a křen patří k zelenině, kterou jíme i v zimě. A jak tuto zeleninu zpracovat?

Mám tady pro vás několik receptů !!!

Celer

Celer

 

Celer na pánvi

Potřebujeme pro jednu osobu

150 g celeru

cibulku

60 g strouhaného sýra

olivový olej

sůl, pepř, koriandr, tymián

 

Na trošce olivového oleje osmahneme cibulku. Celer nakrájejte na plátky či hranolky a dáme na cibulku. Osolíme, okořeníme a podlijeme lžící vody. Dusíme pod pokličkou asi 10 min. Pak odklopíme a necháme zbytek vody odpařit. Posypeme strouhaným sýrem, opět přiklopíme pokličku a necháme sýr roztát. Můžeme dát také do trouby pod gril a nechat zapéct.

 

Výborná a rychlá odpolední svačina a večeře. Pokud se zrovna nesnažíte o hubnutí, můžete si k tomu dát plátek celozrnného chleba.

 

 

Celerové pyré

Potřebujeme

Celer – velká bulva

Citrónovou šťávu

Cibuli

Sůl

Pepř

Máslo

Smetanu na vaření, při hubnutí a hlídání energetické hodnoty jídla stačí mléko

Zeleninový vývar, případně vodu

 

Postup přípravy:

Celer očistíme, omyjeme a nakrájíme na kousky. Ty ihned pokapeme citrónovou šťávou. Cibuli očistíme a nakrájíme najemno.

V hrnci rozehřejeme máslo a cibuli na něm zpěníme. Přidáme celer zalijeme trochou vody, nebo zeleninovým vývarem a dusíme 10 – 15 minut., až celer změkne.

Směs rozmixujeme nebo prolisujeme a na velmi mírném ohni za občasného míchání necháme z pyré odpařit téměř všechnu tekutinu.

Pak vmícháme horkou smetanu a ochutíme solí a pepřem. Podáváme jako přílohu k masu. Můžeme mlsat i samotné.

 

Toto jídlo patřilo za I. Republiky k delikatesám. Dnes už tento recept nenajdete v žádné kuchařce. Přitom je velice dobré a zdravé. Nahradí bramborovou kaši a pokud vám zbude, tak studené pyré ochuťte např. hořčicí a máte výbornou pomazánku. Výborné při hubnutí nebo zdravotní dietě.

 

Další recepty na výborná jídla z celeru na jdete v kuchařce z řady Což takhle dát si...

Jsme tím, co jíme

Jsme tím, co jíme

 

Správné stravování je jednou z nejlepších investic, kterými můžete dlouhodobě prospět svému zdraví. Dobrá výživa upevňuje zdraví a zvyšuje kapacitu pro fyzickou a psychickou aktivitu. Zdravý životní styl může přispět k dosažení a udržení optimálního zdravotního stavu našeho těla a může také snížit nebezpečí vzniku onemocnění, které špatné stravování způsobuje. Celý článek

 

Co jíme když si dáme párek?

Co jíme když si dáme párek?

 

 

Odpověď se zdá jednoduchá, přece mleté jemné masíčko ve střívku. Ooouuuha, ono tam toho masíčka tak moc není. Je drahé a my přeci chceme kupovat levné potraviny. Otázka z ní - je takový levný párek ještě potravina? Co se tedy dává do uzenin a proč? Celý článek

 

Potraviny se dnes vyrábí z náhražek!

Potraviny se dnes vyrábí z náhražek!

 

Kupujete levnější jogurty, sýry nebo šunku? Vím, je to levné a dnes se snažíme všichni ušetřit. Ale pak dáváte tělu zároveň řádnou porci takzvaných "éček" - většinou bramborového škrobu a dalších náhražek za dražší maso nebo mléko.

 

Dnes se náhražky přidávají do tisíců potravin. Levné přísady do mléka nebo masa používá většina firem. Proč? Důvod je jasný, lidé dnes při nákupu šetří a snaží se nakoupit co nejlevněji. A obchodník se snaží prodat a tlačí výrobce potravin ke stále nižším cenám.

Krása začíná zevnitř

Krása začíná zevnitř

 

To, jak se stravujeme, má významný vliv na naše zdraví, ale i na krásu a kvalitu naší pleti. Ovoce a zelenina totiž obsahují antioxidanty, které zpomalují stárnutí kožních buněk a chrání i naše zdraví. Ani ten nejdražší kosmetický krém nemůže napravit chyby, které způsobujeme své pokožce nesprávným výběrem potravin. Pestrá a vyvážená strava nám pomůže např. v případech, kdy nás trápí suchá a podrážděná pokožka, akné nebo ekzémy. Proto nezapomínejte na dostatečný přísun vitamínů a minerálů nejen v podobě doplňků stravy, ale hlavně ve stravě.

Vitamin C

Jeden z hlavních antioxidantů, zpomaluje proces stárnutí a má vliv i na tvorbu kolagenu. Podle vědeckých studií mají ti, kteří jedí dostatek vitaminu C méně vrásek než ti, kteří ho opomíjejí. Vitamín C urychluje hojení a udržuje pokožku pružnou, protože pomáhá formovat a udržovat buňky. Vitamín C je obsažen ve velkém množství např. v nových bramborech, černém rybízu, brokolici a rajčatech. Jestliže ve vaší stravě vitamín C chybí, doporučujeme užívat jeho přírodní formu v potravním doplňku s koncentrátem z Acerola cherry.

 

Betakarotén

Výborně regeneruje kožní tkáň a zabraňuje předčasnému stárnutí pokožky. V komplexu s dalšími složkami se v organismu přeměňuje na vitamín A a působí jako silný antioxidant. Najdeme ho v ovoci a zelenině, které mají žlutou a červenou barvu jako např. , meruňky, mrkev, meloun, paprika. Jestliže ve vaší stravě není betakaroténu dostatek, doporučujme užívat komplexní doplněk stravy.

 

Vitamín B

Je to komplex vitamínů, z nich některé mají zásadní vliv na kvalitu pokožky. Např. vitamín B2 - riboflavin přispívá ke krásné pokožce i zdravým nehtům. Máte popraskané rty a bolavé koutky? Pak ve vaší stravě určitě chybí vitamín B2 a také vitamin B3 – niacin, ten pomáhá urychlovat hojení pokožky. Kde tyto vitamíny najdeme? Především v luštěninách, droždí, vejcích. Pijete kávu, kouříte, jste vystaveni stresu? Pak vám pro doplnění komplexu vitamínů B doporučujeme užívat komplex vitamínu B z přírodních zdrojů.

 

Omega-3 mastné kyseliny

Konzumací Omega 3 mastných kyselin prospějete vaší pleti, protože zlepšují stav pórů, ekzémů a zvyšují elasticitu pokožky. Navíc udržují pleť hydratovanou, nezapomínejte na ně především tehdy, trápí-li vás suchá pokožka. Najdete je v rybách, lnu - oleji nebo semínkách a obsahují je také ořechy. Pro zvýšení příjmu Omega 3 mastných kyselin doporučujeme přírodní doplněk stravy.

 

Chci zjistit, jaké vitamíny mi chybí a jak je doplnit.

 

Chci se poradit s výživovým poradcem hned teď.

Což takhle dát si ....

Což takhle dát si ....

 

Což takhle dát si … je série krásných kuchařek, plných výborných a přitom zdravých jídel. Jsou to první české kuchařky, které vyhrály mezinárodní ocenění Gourmet Cookbook Awards „nejlepší kuchařková série světa“ a cenu za  „nejlepší design v ČR“.


Jako výživový poradce na kuchařkové sérii Lenky Požárové – Což takhle tát si…. oceňuji skladbu surovin, ze kterých jsou jídla připravována. Zeleninu v kuchyni používáme velice nedostatečně, a když už, tak většinou jako salát ze syrové zeleniny. Zelenina má v naší stravě velice důležité, nezastupitelné místo a měli bychom ji jíst minimálně 300g denně a raději více. A alespoň polovina z tohoto množství by měla být tepelně upravená. A tady chybí inspirace. Když řeknu tepelně upravená zelenina, tak si většina mých klientů představí zelí, špenát a dušenou mrkev. A většinou se při té představě oklepou. V kuchařkách od zapálené kuchařky Lenky Požárové najdete inspiraci, jak připravit rychlé, výborné a zdravé jídlo pro celou rodinu.

 

Sama se těmito kuchařkami nechávám inspirovat a vřele je svým klientům doporučuji.  Řada receptů, které v kuchřkách najdete, lze využít i při výživovém programu „ Vím, jak jím "© .

Kuchařky s názvem Což takhle dát si... jsou vhodné i jako dárek a jestliže se rozhodnete pořídit si hned několik dílů najednou, využijte akci, která právě probíhá a získejte pevný obal na tyto skvělé kuchařky zdarma.

 

Co o svých kuchařkách píše sama autorka


 

Co je Zapálená kuchařka

 

Série útlých kuchařek napsaných z čirého nadšení, bez kompromisů a velkého vydavatelství za zády.

 

Čím se liší Zapálená kuchařka od ostatních kuchařek?

 

• Má duši a nabídne vát to, co vám v tlustých a nudných kuchařkách chybí

• Mezi recepty vás budou bavit nespoutaně hravé názvy a zasmějete se nad zážitky z realizace

• Vše je česká práce a používají se u nás dostupné ingredience

• Recepty nejsou sesbírané, ale s chutí vymyšlené originály

• Žádné náročné kuchařské postupy, doba přípravy v drtivé většině do 30 minut

• Co díl, to speciál na určité téma

• 50 rozmanitých receptů rozdělených do přehledných kapitolek v každém dílu

• Chutnost jídla je podmínkou (vše bylo testováno na chlapovi)

• Není vegetariánská, i když zelenina hraje prim

• Fotky jsou do detailu jídla u každého receptu a jsou svůdné přesto že nebyly použity atrapy, barviva ani laky (což je jinak v praxi běžné)

• Konečně kuchařka s unikátní nezavírací vazbou

• První české kuchařky, které vyhrály mezinárodní ocenění Gourmet Cookbook Awards

„nejlepší kuchařková série světa“ a cenu za „nejlepší design v ČR“

 

 

 

Kuchařka s filosofií

 

Zapálená kuchařka nechce poučovat a vytahovat se nad ostatní. Chce ukázat netušené možnosti a povzbudit k hrátkám s vlastní fantazií. Ta je ukrytá v každém (ale v někom trochu hlouběji). Zapomeňte na to, že se jídlo musí podařit, protože čekáte důležitou návštěvu. Zahoďte obavy z neúspěchu a vařte s chutí a radostí! Ta vás povede správným směrem. To se pak dějí divy ….

 

Vzpomínáte, jak jste se učili jezdit na kole? Přece tak, že jste párkrát spadli (já teda častokrát) a zase nadšeně nasedli s přesvědčením, že tentokrát dojedete ještě dál. Kdybyste to po prvním pádu vzdali, tak byste se na kole nenaučili jezdit nikdy. Takže co na tom, že se kuchařské dílko hned nepodařilo, příště to bude rozhodně lepší! Hlavní je nebát se a hrdinně jít do toho znovu a znovu.

Stránkování

Nacházíte se na 1. stránce z 0.
zdrava-dieta.cz Pomužeme Vám zdravě zhubnout
Partnerské weby Sportovní výživa | Zdravý životní styl | Dieta modelek| Poslední Dieta - odborné výživové poradenství| Čínská medicína Tiens| Účinné diety | Jak zhubnout| Dieta hubnutí| Proteiny - výživa pro kulturistiku a hubnutí| hlídání dětí| dietní strava| kontaktní čočky | barevné kontaktní čočky vám změní image! Máme kontaktní čočky pro všechny. Kvalitní a levné kontaktní čočky pro vás. Probieren Sie die Kontaktlinsen aus. Kvalitní a levné kontaktní čočky| Co to je alergie|